暑期温度高、湿度大【SAL-154】SHEMALE a la carteの歴史 2 2011～2013 国内作品179人登場！！37タイトルBEST8時間，东谈主们平时的饮食习气有可能被打乱，从而出现健康问题。在此期间如何科学饮食？记者采访了关系各人。

暑期炙热，消暑别贪食冷饮。北京中医病院院长刘清泉说，健康东谈主群喝小数甘休的冷饮和科学正确地使用空调，故意于快速摈斥暑热。但在伏天贪食冷饮，比如冰水、冰块以及冰镇生果、饮料等，容易毁伤脾胃，导致脾胃运化功能相当，出现积滞、积食、腹痛、泻肚致使发热的情况。儿童、妊妇、老东谈主和多样慢性病东谈主群，贪食冷饮，容易诱使疾病急性发作。

伏天出汗多，补水尽头迫切。国度卫生健康委食物安全评估中心副主任刘兆平合计，大王人出汗，体内的水分丢失加多【SAL-154】SHEMALE a la carteの歴史 2 2011～2013 国内作品179人登場！！37タイトルBEST8時間，同期还会带走盐分，需实时补充。要从容补水的时候和补水的量，不成等口渴了再去喝水。在暴露前、暴露中、暴露后，王人要进行合乎补充。补水不成一次喝太多，要小数屡次。要是在大王人出汗之后，一次性大王人喝水，可能会引起低血钠。另外，要采纳合适的补水产物和补水神色。白滚水、淡茶水是很好的采纳。要是动作时候比拟长，蹧跶能量比拟大，提议补充含糖量3%到8%的电解质饮料。

另外，刘兆平不提议通过喝一些含乙醇大要含咖啡因比拟高的饮料来补水。因为在高强度的暴露后，喝含有乙醇的软饮料，会引起胃部不适，加多排尿，可能会加多暴露后脱水的风险；喝咖啡因含量较高的饮料，可能会加多暴露之后的心血管系统应激响应，引起体魄不适。

暑期熬夜喝酒、吃烧烤容易伤肝。天气炙热，晚上吃烤串、小龙虾，喝啤酒，是不少东谈主的消暑采纳。中日友好病院肝胆胰外科主任杨志英说，暑期亦然肝脏问题的高发期。夜晚高温，就寝不好自己会影响肝脏开导。过度饮酒也会毁伤肝脏。肉串的油脂含量高，吃多了容易导致血脂升高，加多肝脏包袱，可能导致脂肪肝的发生。牛、羊、小龙虾等动物是肝脏寄生虫的常见宿主，提议把这类食物烤熟、煮熟再吃，减少寄生虫感染风险。

暑期高温高湿，食物容易繁殖细菌、霉菌，如何幸免食物中毒？刘兆平说，要选用簇新的食材，清洗之后实时加工，尽量作念到即买即作念、即作念即食，加工的时候作念到烧熟煮透。关于一些莫得效完的食材或剩饭菜，实时放到雪柜里冷藏和冷冻，同期保证生熟分开，幸免交叉混浊。不采、不买、不食野生蘑菇。一朝出现恶心、吐逆、腹痛、泻肚等中毒症状，立即住手食用可疑食物，尽快就医。

暑期，生果纷繁上市，糖尿病患者如何采纳？北京病院内分泌科主任医生郭立新提议【SAL-154】SHEMALE a la carteの歴史 2 2011～2013 国内作品179人登場！！37タイトルBEST8時間，糖尿病患者最佳在两餐之间吃生果，因为在餐前或餐后随即吃生果容易导致血糖抓续升高；采纳吃一些升糖指数较低的生果，比如苹果、猕猴桃、樱桃等；吃生果要稳分量，吃太多容易导致血糖大幅升高，同期不错吃一些含纤维素高的食物，幸免生果里的糖分被赶快经受。